9/24 中学生 練習会の様子
teamrugos中学生の練習報告
場所：岡田（松本市競技場）
参加者：4名
短距離と中距離に分けて練習を行いました。
短距離は地面からの反発（跳ね返る力）を受ける足の着き方とスタート練習
中距離はLSDとレペティション
バーをもって姿勢の維持
正しいフォームは足の開き方が数字の「7」になっています。これにより、すぐに足を下せる状態になり、次の走りの動作にスムーズに移ることができます。
バーを上げた状態でミニハードルを越えます
リズムは１，２で同じ足から踏み込むような練習です
姿勢を正しながら足の上りを速くすることを意識、ミニハードルをしっかりと越え、
遊足を上げます。（スローの動画なのでよく観察してください）
マーカーを使った足の回転練習です。
ミニハードルより目標物が低いので足の回転を意識出来ます。
足の形を早く「7」の字にしたいです。
コーチの動画もご覧ください（体が重いような動きです（笑））
生徒と比較して7の字への移行の早さを見て頂ければと思います。
片足でマーカーを刻む練習
利き足の反対は足首が弱いので上体がブレます。
足首を強化して左右差がなくなるとより速い走りに繋がります。
スタート練習
前回は腕の振り方で足を持ち上げましたが、出来る限り地面を速く捉えたいので、足の軌道を修正する練習をしました。
一歩目の足の浮き方が変化しました
練習方法
・一歩目の足の前にマーカーを置く
・マーカーを蹴るように足を運ぶ
意識を変えるだけで地面との距離が
グッと縮まりました。
ただ、状態が起きていますので、もっと前に突っ込んだ状態でスタートしたいです。
さらに練習を積み上げましょう！
オフショットです。
おふざけ写真ですが
ご了承ください。
楽しく練習してますよ！
中学生は細かな部分を練習しました。
この積み重ねが記録に出てくると生徒もコーチも嬉しいですね
次回は10月8日 岡田で練習会を予定しております。
ご都合が宜しければ是非、ご参加ください。
